moim zdaniem jedynym wyjsciem jest w******lanie ile wlezie i zapijanie tego gainerem, a co do treningu to radze wejsc w dzial trening w domowych warunkach powinienes tam znalezc jakas alterantywe dla siebie.Pozdrawiam
Jeśli jesteś początkującym i nie robiłeś zandego planu to powinieneś zaczać od planów w których trenuje się partie miesniową częsciej niz tylko raz w tygodniu. Nie poszalejesz z takim sprzętem, załatw więcej obciązenia i drazek jesli dasz rade. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach.
Z jedną hantelką 10kg za wiele nie zdziałasz. Jak chcesz ćwiczyć w domu poczytaj posty podwieszone w dziale "Trening w domowych warunkach" Co diety to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie". Jak juz zdobędziesz trochę wiedzy, ułóż dietę i plan treningowy i daj do oceny.
Tu masz dział ,, Trening w domowych warunkach ,, możesz tam ,,poszperać" w tematach i sobie coś wybrać ;D http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zacznij zdrowo jeść, masz w tym poście 10 wskazówek zywieniowych. Jesli chcesz trenowac w domu to dział Trening w domowych warunkach.
[...] nie zdzialasz...... Przeczytaj ten temat i zastosuj sie do niego jesli chcesz cwiczyc....Musisz trenowac cale cialo,a z tym sprzetem co masz,temat powinnes zalozyc"trening w domowych warunkach" .....:/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zmieniony przez - emin3m123 w [...]
na siłe i przypakowanie przyjdzie czas, w tym wieku wystarczy jak się zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych, skup się na odżywianiu nie suplementach co do treningu to zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, zacznij od ćwiczen z wykorzystaniem wlasnej wagi pozdr
Będzie bardzo ciężko poszukaj może tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zobacz w dziale Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Tabaty tak , a6w strata czasu Nie zapominaj że jesteś na najlepszym forum sportowym Dział trening w domowych warunkach ! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-02 18:29:01
Trening w domowych warunkach plan zły - mięsnie potrzeują czas na regenerację. w Twoim przypadku bez braku diety i zielonych lic co do treningu polecałbym FBW lub ACT in da Home. zapraszamy do innego działu. zdr.